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6月1日の食事状況と4日朝の体重記録と日記

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1日

朝食

パン、ヨーグルト、コーヒー


オヤツ

ヨーグルト


夕食

サラダ

ゆで卵3個




オヤツ

オイコス


2日

朝食

パン、コーヒー、ヨーグルト


夕食

飲みに行きました。
写真撮ってないです。
そこそこ食べたかな?

3日

朝食

パン2枚、コーヒー、ヨーグルト
写真なし

夕食

鯖の塩焼き
もやしとピーマンの炒め物
16穀米、味噌汁、納豆


この結果6月1日の体重と体脂肪率は――

スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%

体重:68.5kg → 68.7kg
体脂肪率:13.2% → 13.5%

生活リズムがかなり崩れてきているので調整。
いつも朝方に寝ているんだけど、寝ずに夜まで我慢して調整しました。
これで昼夜逆転も治るだろう。

早朝登坂自転車隊というチームで走っています。現在は募集停止していますが!女性は歓迎!!Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう!!
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK!
トレインの巡航速度は30kmちょっとくらいですね。



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