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5月29~31日の食事状況と6月1日朝の体重記録と日記

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29日

朝食

16穀米、納豆、味噌汁
ヨーグルト写真なし


オヤツ

ヨーグルト
バナナ


夕食

カレー


オヤツ

生ハイチュウ
カール




晩御飯

糖質0麺サラダ


30日

朝食

卵焼き
納豆、ノンオイルツナ


夕食

豚と長ネギ炒めのサラダ


31日

朝食抜き


オヤツ

バナナ3本写真なし

夕食
サラダ


晩御飯

卵焼き
定番の納豆、ノンオイルツナ


トレーニング

月、火曜と疲れていたので休み
水曜から再開で背中の日

ワンハンドロー

16kg 10回×3

デッドリフト

20kg 10回
40kg 10回
50kg 10回
60kg 10回
65kg 10回
70kg 10回×3

バーベルロー

32.5kg 10回×3

シュラッグ

32.5kg 10回×3

ラットプルダウン

39kg 10回×3

シーテッドロウ

36kg 10回×3

バックエクステンション

20kg 10回×3

アブドミナル

45kg 15回×4

デッドを70kgクリアしたので、次回からは72.5kg。


この結果6月1日の体重と体脂肪率は――

スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%

体重:67.8kg → 68.5kg
体脂肪率:12.5% → 13.2%

また70kgくらいまで上がるかなあと思ってたんですが、68kg代で収まってますね。
体脂肪も13%代です。
これが数日続けば本物でしょう。
続くかな?

早朝登坂自転車隊というチームで走っています。現在は募集停止していますが!女性は歓迎!!Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう!!
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK!
トレインの巡航速度は30kmちょっとくらいですね。



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