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5月17日の食事状況と18日朝の体重記録と日記

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17日
朝食
パンとヨーグルト、コーヒー


オヤツ
バナナ4本


夕食
鶏肉オニオンのポン酢がけ
ゆで卵3つ
ゆで卵は時間差で食べました。




晩御飯
玉子4つ、納豆、ノンオイルツナ
見た目悪いな。


トレーニング
水曜は背中の日

ワンハンドローイング
12kg 10回
14kg 10回
16kg 10回
18kg 10回

デッドリフト
20kg 10回
40kg 10回
60kg 10回
65kg 10回×3

ダンベルローイング
20kg 10回
30kg 10回×3

ラットプルダウン
36kg 10回×3

シーテッドロー
39kg 10回×3

リアレイズ
5kg 15回×3

アブドミナル
45kg 15回×4


この結果、5月18日朝の体重と足し法律は--
スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%

体重:68.8kg → 68.7kg
体脂肪率:14.3% → 13%

もうちょっと体重が落ちてると思ったんだけど、まあこんなもんか。
体脂肪の正しい数字が知りたいなあ。

早朝登坂自転車隊というチームで走っています。現在は募集停止していますが!女性は歓迎!!Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう!!
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK!
トレインの巡航速度は30kmちょっとくらいですね。



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