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4月25日の食事状況と26日朝の体重記録と日記

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25日


朝食

ヨーグルトだけ

間食プロテイン

オレンジジュース350cc
プロテイン110g
BCAA、クレアチン、グルタミン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト

夕食

ラーメンと餃子、唐揚げ
餃子と唐揚げは半分個




晩御飯

サラダとチキン




トレーニング

火曜日は胸の日

ベンチプレス

20kg 10回
30kg 10回
40kg 10回×5
30kg 10回×2

背中が痛いので重量を上げずにやってみた。

スミスでインクライン

30kg 15回×3

レッグリフト

左右真ん中 各10回×3

アブドミナル

36kg 10回×4

背中痛いけど、なんとかトレーニングもできるようになってきた。

この結果、4月25日朝の体重と体脂肪率は--

スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%

体重:70.2kg → 68.8kg
体脂肪率:14.9% → 13.8%

やっと68kg台まで落ちた。
GWには68kg台の予定だったので、なんとか間に合った感じ。

このペースで6月中には65kg台に!
できれば切りたいなあ。

早朝登坂自転車隊というチームで走っています。現在は募集停止していますが!女性は歓迎!!Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう!!
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK!
トレインの巡航速度は30kmちょっとくらいですね。



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