4月15日の食事状況と16日朝の体重記録と日記

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朝食

ほうれん草とツナの炒め物に卵かけ
玉子は4つ
16穀米と味噌汁、納豆
ヨーグルト




間食プロテイン

プロテイン100g
BCAA、クレアチン、グルタミン
マルチビタミン、アナバイト

オヤツ

ヨーグルトにブルーベリーとメープルシロップ


焼肉

イノシシ250g
鹿肉300g
これがイノシシ

こっちは鹿


最近ホットプレートのコーティングが剥がれてきた。
買い替えしようかな。


単純に焼肉として考えるとイノシシの方が美味いかな。
ロースだからってのもあるけど、鹿はたんぱくな感じだった。
でも筋肉には鹿肉がいいらしい。

オヤツ

りんご1個


トレーニング

ワンハンドローイング

15kg 15回×7

ダンベルローイング

15kg 12回×4

背中の筋肉をうまく使えているのかわからないので、練習の意味も兼ねて自宅でトレーニング。
イージーバーを使って、もう少し重めでやってもよかったかな?

この結果、4月16日朝の体重と体脂肪率は--

スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%

体重:69.3% → 69.4kg
体脂肪率:12.7% → 13.8%

69kg台をキープ。
腹の中の物が抜けた重さだろう。
食事量は減らしているから。

この感じで69kg台をキープ。
GW空けには68kg台というところかな。

早朝登坂自転車隊というチームで走っています。現在は募集停止していますが!女性は歓迎!!Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう!!
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK!
トレインの巡航速度は30kmちょっとくらいですね。



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