日記

３月７日の食事状況と８日朝の体重記録

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• 朝食

いつものパンセット。
写真には無いけどヨーグルトもひとつ。

• 間食プロテイン

オレンジジュース３５０ｃｃ
プロテイン２５ｇ
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ

• オヤツ

コーヒーを合計で６杯

• 夕食

焼きうどん。
うどん２玉、玉子４つ、納豆１パック
ピーマン２個、玉ねぎ半個、キャベツ1/4

• オヤツ２

パイナップル




この結果、３月８日朝の体重と体脂肪率は－－
スタートは体重：７３.２ｋｇ　体脂肪率：１４.４％

体重：７０ｋｇ　→　７０.８ｋｇ
体脂肪率：１３.６％　→　１４.１％

この日は体調が悪くて家でくたばっていました。
次の日８日には、会社に行くつもりだったので、動くからと無理して炭水化物を多めに摂りました。

炭水化物を摂って、果糖を摂って、動いてないから少し体重が増えてますね。
それでも７０ｋｇ台なので全然ＯＫ。

このまま安定させて７０ｋｇを切りましょう。
それより体脂肪が下がらないほうが気になります。
それでも多少は下がってるし、近いうちには１３％台で安定するでしょう。

まあ順調順調！

早朝登坂自転車隊というチームで走っています。仲間を募集していますので、Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう！！
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK！
トレインの巡航速度は３０ｋｍちょっとくらいですね。