- 朝食
写真には無いけどヨーグルトもひとつ。

- 間食プロテイン
プロテイン25g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ
- オヤツ
- 夕食
うどん2玉、玉子4つ、納豆1パック
ピーマン2個、玉ねぎ半個、キャベツ1/4

- オヤツ2

この結果、3月8日朝の体重と体脂肪率は--
スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%
体重:70kg → 70.8kg
体脂肪率:13.6% → 14.1%
この日は体調が悪くて家でくたばっていました。
次の日8日には、会社に行くつもりだったので、動くからと無理して炭水化物を多めに摂りました。
炭水化物を摂って、果糖を摂って、動いてないから少し体重が増えてますね。
それでも70kg台なので全然OK。
このまま安定させて70kgを切りましょう。
それより体脂肪が下がらないほうが気になります。
それでも多少は下がってるし、近いうちには13%台で安定するでしょう。
まあ順調順調!
早朝登坂自転車隊というチームで走っています。仲間を募集していますので、Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう!!
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK!
トレインの巡航速度は30kmちょっとくらいですね。

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