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3月2~3日の食事状況と4日朝の体重記録

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2日

  • 朝食

もう昼過ぎだったんだけど、無理にご飯を食べようといつものセット
でも今日はご飯が1.5杯程度しか食べれなかった。




  • 間食プロテイン

やっぱりいつもより少なくなってしまった。
カタボる……。

オレンジジュース350cc
プロテイン55g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ


  • 夕食

チンゲン菜とピーマンとノンオイルツナをオイスターソース炒め
卵とじしてます。
玉子は4個
味噌もつ煮込み


3日

  • 朝食

パンにクリームチーズとメープルシロップ
コーヒーとヨーグルト



  • 間食プロテイン

オレンジジュース150cc
プロテイン55g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ

  • オヤツ
スモークチキン少しだけ
オイコス


  • 夕食
キャベツサラダに鶏胸肉のほぐし

  • 晩御飯
次の日走りたかったから、炭水化物を無理やりとってみた。
味噌もつ煮込みにうどん1玉
玉子2個落としてみた。
見た目悪いな……。


この結果、3月4日朝の体重と体脂肪率は--
スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%

体重:71kg → 71.6kg
体脂肪率:14.2% → 13.7%

体重は順調。
この3日寝込んでいて、全然動いてません。
でも家でずっと仕事してたけど。

なにが原因で体調悪いんだろ?
微妙に頭痛が残ったままなんだよね。
PCイジらずに寝てた方がいいのかな?


早朝登坂自転車隊というチームで走っています。仲間を募集していますので、Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう!!
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK!
トレインの巡航速度は30kmちょっとくらいですね。



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