ポチッとお願い

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ

3月24~26日の食事状況と27日朝の体重記録

この記事をブログで紹介! Embed

24日

  • 朝食

パンセット
ライ麦パン、クリームチーズ、メープルシロップ
コーヒー、ヨーグルト


  • 間食プロテイン
オレンジジュース550cc
プロテイン55g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ


  • 夕食

サラダ、納豆とサラダチキン乗せ



  • オヤツ

よもぎ餅


  • 晩御飯

鳥丸ごとスープ、サンドイッチ




25日
この日はツーリング。
久々に陣見山まで行きました。


  • 朝食

コーヒーとヨーグルト

  • 間食プロテイン
オレンジジュース550cc
プロテイン55g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ


  • 補給食1

走行1時間半程度でデイリーヤマザキで補給。
飲み物はコーヒー。
パン3つ、全部食べかけ!






なぜかレジのおばちゃんが食パンくれた。
試供品らしい。でもこんなに食べられないよ!
という訳で補給食として背中のポッケ行き。


  • 補給食2

写真には無いけど、羊羹も食べました。
食パンを半分食べました。
そしてレッドブル補給。




  • 補給食3

田中のセブンでパスタとコーヒー。


  • オヤツ

何餅なんだろ?
あんこがまぶされたお餅。


  • 晩御飯

お寿司。
間違ってサビ抜きを買っちゃった。


  • オヤツ

ポテチとコーラ


26日
この日はダラダラと夕方まで惰眠を貪る。
1食目が晩御飯

  • 晩御飯

鳥丸ごとスープ。やっと食べきった!
ほうれん草とズッキーニとノンオイルツナの玉子乗せ。
玉子は4つ。


  • 間食プロテイン
オレンジジュース550cc
ヨーグルト飲料200cc
プロテイン75g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ


  • オヤツ

ヨーグルトにブルーベリーとメープルシロップ
柿の種






この結果、3月27日朝の体重と体脂肪率は--
スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%

体重:71.7kg → 71.5kg
体脂肪率:14.4% → 14.1%

予定より500gオーバーだけど、まあいいでしょう。
この週で69kg台まで落とします。

でも火曜日にサッカー日本代表の試合があるから、また摘んじゃいそうだなあ……。



ブログランキング・にほんブログ村へ

0 件のコメント :

コメントを投稿