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3月17~21日の食事状況と22日朝の体重記録

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17日

  • 朝食

いつものごはんセット
16穀米、納豆1パック、玉子2個、キムチ少々
味噌汁、ヨーグルト



  • 間食プロテイン

オレンジジュース550cc
ヨーグルト飲料200cc
プロテイン55g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ


  • 夕食

カニクリームカレー
金沢カレーです。



  • 晩御飯

卵焼き
玉子5個、納豆1パック、ノンオイルツナ
16穀米、味噌汁


18日

  • 朝食

この日はラーメンライド。
朝はいつものパンセット、写真を撮り忘れた……。
ライ麦パン、クリームチーズ、メープルシロップ
コーヒー、ヨーグルト


  • 補給食

朝イチの集合場所でパンとコーヒーを補給。
食べかけのパン


カロリーメイトとソイジョイも食べました。
あとリアルゴールド



  • お昼ごはん

ズンドバーでラーメン



  • 補給食2

途中でケーキ屋さんによって補給
ケーキふたつにホットティ。


おまけでソフトクリームもらった。



  • 晩御飯

ハナマサハンバーグ2個
サラダと16穀米、味噌汁、納豆



  • オヤツ

大福とみたらし団子


19日
この日はローガンズジャージを受取、その足で葛西臨海公園へ。
詳しくはこちら
デザさんの貧乏デザイナーの作業報告書
http://blog.livedoor.jp/dezacchi/archives/52485869.html


  • 朝食

パンセット
ライ麦パン、メープルシロップ
コーヒー、ヨーグルト
クリームチーズがなくなった……。



  • 間食プロテイン

オレンジジュース550cc
ヨーグルト飲料200cc
プロテイン55g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ


  • 補給食?

葛西でパンを補給
優雅にミルクティも飲みました。


  • 晩御飯

豚肉の塩麹漬け焼き
ほうれん草とズッキーニの味噌焼き
16穀米、味噌汁、納豆


  • オヤツ

甘酒ケーキ
大福
オイコス






20日
この日は山にライド予定。
でも35kmしか走らずにイノシシ肉を買って帰りました。

  • 朝食

パンセット
ライ麦パン、クリームチーズ、メープルシロップ
コーヒー、ヨーグルト
クリームチーズ補給しましたよ。



  • 間食プロテイン

オレンジジュース550cc
ヨーグルト飲料200cc
プロテイン55g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ


  • 補給食

コーヒーとおにぎりふたつ



  • 昼食

古都で週替りランチ
チキンカツのトマトソースかけと野菜炒め
ご飯大盛り過ぎ!
ミニうどんがなぜついてくる?
野菜炒めは余分!
多すぎです。


おまけに大根とコンニャクもくれました。
お腹いっぱい。


  • 晩御飯

イノシシ肉の焼肉




  • オヤツ

フルーツの盛り合わせ


21日

  • 朝食

タイの刺し身
16穀米、納豆、味噌汁
ヨーグルト



  • 間食プロテイン

オレンジジュース550cc
ヨーグルト飲料200cc
プロテイン55g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ


  • オヤツ

差し入れのお菓子とチョコ
このキャラクターはなんだろう?


チョコはホワイトペッパー味が胡椒ですごかった。




  • 夕食

ラーメン大盛り



  • 晩御飯

鳥丸ごとスープにご飯をぶち込んだおじや





この結果、3月22日朝の体重と体脂肪率は--
スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%

体重:70.3kg → 71.2kg
体脂肪率:13.2% → 14.3%

週末はチートデイにしていますが、ちょっと食べすぎたかな?
祝日の月曜日は走る予定だったのに、35kmしか走らなかったからね。

70kg台にして置く予定が、71kgになっちゃった。
体脂肪も13%台にしておきたかったのにね。
ちょっとは食事量増やす予定だったけど、やり過ぎた!

でも今週は70kg前半キープで来週に69kg台に落とすぞ!!


早朝登坂自転車隊というチームで走っています。仲間を募集していますので、Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう!!
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK!
トレインの巡航速度は30kmちょっとくらいですね。



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