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3月16日の食事状況と17日朝の体重記録

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  • 朝食

パンセット
ライ麦パンとクリームチーズにメープルシロップ
コーヒーとヨーグルト


  • 間食プロテイン
オレンジジュース550cc
ヨーグルト飲料200cc
プロテイン55g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ


  • 夕食

とんかつ定食



  • オヤツ

ヨーグルトにブルーベリーを入れてみた


半熟煮玉子2個



  • 晩御飯

鳥丸ごとスープ
多めに作ったので、1週間くらいはもつかな?


お箸が簡単に刺さるし、身も解れていくよ!




いつも食べてから写真を撮ってないことに気付く……。



  • オヤツ

ヨーグルトにメープルシロップON
面倒だから入れ物そのまま



この結果、3月17日朝の体重と体脂肪率は--
スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%

体重:70.7kg → 70.3kg
体脂肪率:14% → 13.2%

今がダイエット始めて、役1月半で3kgダウン。
大体、想定通り。

来週からは60kg台で安定させていくぞ!


早朝登坂自転車隊というチームで走っています。仲間を募集していますので、Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう!!
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK!
トレインの巡航速度は30kmちょっとくらいですね。



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