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3月15日の食事状況と16日朝の体重記録

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  • 朝食

写真無いけどコーヒーとヨーグルト


  • 間食プロテイン

オレンジジュース500cc
ヨーグルト飲料200cc
プロテイン55g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ


  • オヤツ

バナナ4本



  • 夕食

牛皿定食



  • 晩御飯

野菜炒めの卵とじ。
玉子は4つ
ご飯、納豆、味噌汁。



この結果、3月15日朝の体重と体脂肪率は--
スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%

体重:69.8kg → 70.7kg
体脂肪率:13.4% → 14%

また体重戻った。
お米を多めに食べたからね。

70kgキープの予定だから問題なし。
71kgにはいかないように気を付けよう。

早朝登坂自転車隊というチームで走っています。仲間を募集していますので、Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう!!
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK!
トレインの巡航速度は30kmちょっとくらいですね。



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