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3月14日の食事状況と15日朝の体重記録

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  • 朝食
パンセット
ライ麦パン、クリームチーズ、メープルシロップ
コーヒー、ヨーグルト

クリームチーズが無くなりそうだから買わないと。



  • 間食プロテイン
オレンジジュース550cc
ヨーグルト飲料350cc
プロテイン85g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ


  • オヤツ
ゆで卵3つ
写真は無いや


  • 夕食
納豆サラダにサラダチキン。
半熟玉子2個




  • オヤツ
ヨーグルトのバランスランチ
オイコスよりもタンパク質が高い!


差し入れのお菓子とチョコ。
お菓子の方はケーキ系だからヤバイ!


ヨーグルト120gにメープルシロップかけ



この結果、3月15日朝の体重と体脂肪率は--
スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%

体重:70.3kg → 69.8kg
体脂肪率:13.7% → 13.4%


予定外に70kgを切っちゃった。
ちょっと早すぎる、これはカタボッてるかな?

少し食べる量を増やしてみてもいいかな?
体脂肪も落ちているから、無理に増やす必要はないか。


早朝登坂自転車隊というチームで走っています。仲間を募集していますので、Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう!!
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK!
トレインの巡航速度は30kmちょっとくらいですね。



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