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2月15日の食事状況と16日朝の体重記録。


  • 朝食

クリームチーズのハニートーストとヨーグルト。



  • 間食プロテイン

今日もオレンジジュース700cc。
プロテインが80g。
BCAA、クレアチン、グルタミン。



  • 夕食兼おやつ

燻製ささみが2本。
ゆで卵3個。




  • 晩御飯
16穀米を1杯と味噌汁代わりの味噌もつ煮込み。
鶏胸肉のグリル焼きを300gくらい。
サーモンのマリネサラダ。








  • デザート

パイナップルとヨーグルト飲料200cc。




この結果、2月15日朝の体重と体脂肪率は--
スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%


体重:71.6kg → 71.8kg
体脂肪率:14% → 14.3%

どうやら体重は落ちてるようですが、体脂肪が落ちてない部分が気になる。
家庭用の体組織系なので、そんなに正確ではないんでしょうが、筋肉は落としたくないな。


早朝登坂自転車隊というチームで走っています。仲間を募集していますので、Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう!!
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK!
トレインの巡航速度は30kmちょっとくらいですね。



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